Lợi ích của Canxi đối với bà bầu
Canxi đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người, đặt biệt là trong giai đoạn thai kỳ.
Bổ sung đầy đủ canxi sẽ đáp ứng sự phát triển vượt bậc của mẹ và bé, nền tảng cho sự hình thành và phát triển khung xương, răng của thai nhi, góp phần to lớn trong việc duy trì chức năng hệ thần kinh, cơ bắp và hệ thống tuần hoàn máu của mẹ và bé. Đặc biệt làm giảm nguy cơ tiền sản giật ở bà bầu, ngăn ngừa cao huyết áp.
Những lợi ích canxi đem lại cho bà bầu đi xa hơn những gì chúng ta thường nghĩ, nó không chỉ đơn thuần là xây dựng xương mà còn là lá chắn bảo vệ sức khỏe cho cơ thể mẹ bầu suốt 9 tháng 10 ngày.
Ảnh hưởng tiêu cực khi bà bầu thiếu hụt canxi
- Thiếu canxi mẹ bầu sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải, đau nhức xương khớp đặc biệt là ở lưng và chân.
- Chuột rút là dấu hiệu phổ biến thường thấy của việc thiếu hụt canxi khi mang thai.
- Đau, buốt, ê răng, răng dễ lung lay và ố vàng.
- Nguy cơ mắc tiền sản giật, một biến chứng vô cùng nguy hiểm có thể ảnh hưởng đến cả mẹ và bé.
- Canxi không được cung cấp đầy đủ, cơ thể sẽ lấy canxi từ mẹ để cung cấp cho thai nhi điều này dẫn đến tình trạng loãng xương ở mẹ bầu.
Liều lượng khi sử dụng canxi hiệu quả
Nhu cầu canxi của bà bầu thay đổi theo từng giai đoạn của thai kỳ:
- Ba tháng đầu tiên (tuần 1-14), khi thai nhi còn nhỏ và chưa phát triển khung xương mạnh mẽ nhu cầu canxi chưa quá cao, thường bổ sung khoảng 800mg canxi/ngày.
- Nhu cầu bà bầu bổ sung canxi ở 3 tháng giữa (tuần 15-18) lúc này khoảng 1000mg canxi/ngày, đây là thời điểm thai nhi bắt đầu phát triển, dần hình thành cấu trúc cơ bản.
- Ở tháng cuối thai kỳ (tuần 19-40) và khi cho con bú lượng canxi vẫn duy trì liều lượng ở mức cao khoảng 1500mg canxi/ngày ở thời điểm này thai nhi tiếp tục hoàn thiện khung xương, tích lũy canxi chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ.
Cách dùng
- Nên chia nhỏ liều lượng trong ngày (2-3 lần/ngày) nhằm tăng khả năng hấp thụ canxi.
- Nếu kết hợp với sắt, nên uống cách viên sắt 2 giờ.
Những sai lầm thường gặp khi bổ sung canxi cho bà bầu
1. Không chú ý đến việc kết hợp kẽm và các loại canxi: việc bổ sung canxi cần kèm D3 để tăng cường hấp thu canxi vào xương và K2 để định hướng canxi đến đúng nơi cần thiết, tránh lắng đọng ở các mô mềm.
2. Uống canxi cùng với các thực phẩm không phù hợp: làm giảm khả năng hấp thụ canxi vào cơ thể như uống canxi cùng lúc với sữa và sử dụng các sản phẩm giàu oxalate, phytate, thực phẩm giàu chất xơ.
3. Uống canxi vào buổi tối: dễ bị làm lắng đọng và tích tụ trong thời gian này, nguy cơ sỏi thận. Thời điểm thích hợp để bổ sung canxi là vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn khoảng 1 giờ.
4. Uống canxi quá liều: lượng nạp canxi vào cơ thể mẹ vượt ngưỡng 2.500mg canxi/ngày có thể gây ra phản ứng ngược, dẫn đến tình trạng tăng canxi trong máu và tìm ẩn nhiều rủi ro đến vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
5.. Không duy trì đều đặn: cơ thể mẹ bầu khó duy trì được nồng độ canxi lý tưởng và gây thiếu hụt canxi cục bộ. Cơ thể cần bổ sung canxi đầy đủ mỗi ngày sẽ đạt được hiệu quả cao nhất.
6. Tự ý bổ sung canxi tại nhà: không có sự tư vấn của bác sĩ hoặc dược sĩ. Việc bổ sung canxi quá liều dẫn đến ảnh hưởng sức khỏe như sỏi thận, táo bón, buồn nôn,..
7. Lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi không phù hợp: gây ra tác động tiêu cực đến cả mẹ và thai nhi, một số sản phẩm có thành phần không tốt như chứa chì, muối natri, sản phẩm không có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, có hàm lượng canxi quá cao. Nếu bạn vẫn đang băn khoăn, Giathuoctot.com giới thiệu cho bạn sản phẩm Canxi cơm được đánh giá cao:
- An toàn, dễ sử dụng kết hợp với cơm hoặc các loại thức ăn khác.
- Giúp xương chắc khỏe, tránh nguy cơ loãng xương ở mẹ bầu.
- Sản phẩm không mùi, hiệu quả cao phù hợp với phụ nữ mang thai và cả gia đình.
Canxi cơm bổ sung canxi cho mẹ bầu
Có rất nhiều sản phẩm bổ sung canxi trên thị trường hiện nay, việc lựa chọn sản phẩm phù hợp không hề dễ dàng. Bà bầu cần tìm hiểu rõ ràng nguồn gốc, thành phần, uy tín trước khi sử dụng. Giathuoctot.com chuyên phân phối các các sản phẩm canxi có nguồn gốc, đáp ứng tiêu chuẩn an toàn.
