Huyết Áp Thấp Là Gì? Mức Độ Nguy Hiểm Của Huyết Áp Thấp
Huyết áp thấp (Hạ huyết áp) được chẩn đoán khi chỉ số huyết áp tâm thu (số trên) dưới 90 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương (số dưới) dưới 60 mmHg.
Mức độ nguy hiểm:
Huyết áp thấp sinh lý (không triệu chứng): Một số người có huyết áp thấp bẩm sinh và không gặp bất kỳ triệu chứng khó chịu nào. Đây thường không phải là vấn đề đáng lo ngại.
Huyết áp thấp có triệu chứng: Khi huyết áp thấp kèm theo các triệu chứng như chóng mặt, ngất xỉu, mệt mỏi, nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
Huyết áp thấp cấp tính (sốc): Trong một số trường hợp, huyết áp giảm đột ngột và nghiêm trọng (sốc) có thể đe dọa tính mạng do không đủ máu đến các cơ quan quan trọng như não, tim, thận. Tình trạng này đòi hỏi cấp cứu y tế ngay lập tức.
Những Dấu Hiệu Nhận Biết Sớm Tình Trạng Huyết Áp Thấp
Hãy chú ý đến các triệu chứng sau, đặc biệt khi chúng xuất hiện thường xuyên hoặc đột ngột:
- Chóng mặt, hoa mắt, choáng váng: Đặc biệt khi thay đổi tư thế đột ngột từ nằm sang đứng hoặc ngồi dậy.
- Mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng: Kéo dài dù đã nghỉ ngơi.
- Buồn nôn hoặc nôn mửa: Có thể xảy ra ở một số trường hợp.
- Da xanh xao, lạnh, toát mồ hôi: Do giảm lưu lượng máu đến da.
- Nhức đầu, đau đầu nhẹ: Đôi khi đi kèm cảm giác nặng đầu.
- Khó tập trung, giảm khả năng ghi nhớ: Do máu lên não không đủ.
- Nhịp tim nhanh, thở dốc nông: Cơ thể cố gắng bơm máu nhanh hơn để bù đắp.
- Ngất xỉu: Là trường hợp nghiêm trọng nhất, do não không nhận đủ oxy.
7 Cách Cải Thiện Huyết Áp Thấp Tại Nhà Hiệu Quả & An Toàn
Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng huyết áp thấp nhẹ đến trung bình, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau tại nhà để cải thiện:
Uống đủ nước: Mất nước là nguyên nhân phổ biến gây huyết áp thấp. Hãy uống đủ 2-2.5 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là vào mùa hè hoặc khi hoạt động thể chất.
Tăng cường muối vừa phải: Đối với người huyết áp thấp, việc tăng nhẹ lượng muối trong chế độ ăn có thể giúp giữ nước trong cơ thể và nâng huyết áp. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh lạm dụng.
Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ăn 3 bữa lớn, hãy chia thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày. Điều này giúp ngăn ngừa tụt huyết áp sau ăn (hạ huyết áp sau ăn).
Bổ sung thực phẩm có lợi:
Thực phẩm giàu Vitamin B12 và Folate: Thịt bò, cá, trứng, rau xanh đậm (rau bina), ngũ cốc nguyên hạt. Giúp ngăn ngừa thiếu máu, một nguyên nhân tiềm ẩn của huyết áp thấp.
Cà phê, trà đặc: Có thể giúp tăng huyết áp tạm thời nhờ caffeine. Sử dụng vừa phải.
Cam thảo: Rễ cam thảo có thể giúp tăng huyết áp, nhưng cần thận trọng và không nên dùng quá liều hoặc trong thời gian dài.
Mặc quần áo bó sát (vớ áp lực): Vớ áp lực giúp đẩy máu từ chân lên tim, giảm tình trạng máu dồn xuống chi dưới.
Tránh thay đổi tư thế đột ngột: Khi đang nằm hoặc ngồi, hãy từ từ đứng dậy để cơ thể có thời gian điều chỉnh.
Tập thể dục đều đặn: Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga giúp cải thiện lưu thông máu và sức khỏe tim mạch tổng thể. Tránh đứng yên quá lâu.
Khi Nào Cần Thăm Khám Bác Sĩ?
Mặc dù huyết áp thấp có thể được cải thiện tại nhà, bạn nên thăm khám bác sĩ nếu:
- Các triệu chứng nghiêm trọng hoặc xuất hiện đột ngột (ngất xỉu, đau ngực, khó thở).
- Các biện pháp tại nhà không hiệu quả.
- Bạn lo lắng về tình trạng huyết áp của mình hoặc có bệnh lý nền khác.
Việc hiểu rõ về huyết áp thấp và cách cải thiện tại nhà sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe.Giathuoctot.com cung cấp đa dạng các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe tim mạch, vitamin tổng hợp, các loại trà thảo mộc có lợi cho huyết áp và năng lượng, đảm bảo chính hãng và chất lượng từ các thương hiệu uy tín.
