Vì Sao Mẹ Bỉm Sữa Bị Rụng Tóc Nhiều Sau Sinh?
Rụng tóc sau sinh là hiện tượng sinh lý bình thường do sự thay đổi nội tiết tố đột ngột trong cơ thể. Cụ thể:
- Thay đổi nồng độ hormone:
Trong thai kỳ, nồng độ hormone estrogen tăng cao giúp kéo dài giai đoạn phát triển của tóc, khiến tóc ít rụng hơn và trở nên dày mượt. Tuy nhiên, sau khi sinh, nồng độ estrogen sụt giảm nhanh chóng về mức bình thường. Điều này khiến một lượng lớn tóc đồng loạt chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi và rụng đi, dẫn đến tình trạng rụng tóc ồ ạt.
- Thiếu hụt dinh dưỡng:
Quá trình mang thai, sinh nở và cho con bú tiêu tốn rất nhiều năng lượng và dưỡng chất từ cơ thể mẹ (Sắt, Kẽm, Biotin, Vitamin nhóm B...). Nếu chế độ ăn uống không đủ bù đắp, cơ thể sẽ ưu tiên dưỡng chất cho sản xuất sữa và phục hồi các cơ quan khác, khiến nang tóc bị "bỏ đói", trở nên yếu và dễ rụng.
- Căng thẳng, lo âu, thiếu ngủ:
Áp lực chăm sóc em bé, thức khuya, lo lắng về tài chính, công việc... có thể gây ra stress. Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ phát triển của tóc, đẩy tóc nhanh vào giai đoạn rụng.
- Các yếu tố khác:
Một số ít trường hợp rụng tóc sau sinh có thể liên quan đến các bệnh lý tiềm ẩn như rối loạn tuyến giáp, thiếu máu nghiêm trọng, hoặc tác dụng phụ của một số loại thuốc.
Cách Giảm Rụng Tóc Sau Sinh Hiệu Quả Cho Mẹ Bỉm Sữa
Để khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh, mẹ bỉm sữa cần kết hợp nhiều phương pháp từ bên trong lẫn bên ngoài:
1. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng:
Ưu tiên thực phẩm giàu protein: Thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại đậu…
Tăng cường Vitamin & Khoáng chất: Sắt: Thịt đỏ, gan, rau xanh đậm (rau bina, bông cải xanh) – Giúp ngăn ngừa thiếu máu, nguyên nhân gây rụng tóc. Kẽm: Hàu, thịt bò, hạt bí – Quan trọng cho sự phát triển của tóc. Biotin (Vitamin B7): Trứng, sữa, quả hạch, khoai lang – Thúc đẩy mọc tóc và làm chắc khỏe tóc. Vitamin nhóm B tổng hợp:Hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng, giảm căng thẳng. Omega-3: Cá hồi, hạt chia, quả óc chó – Giúp da đầu khỏe mạnh.
2. Chăm sóc tóc và da đầu đúng cách:
Hạn chế tác động nhiệt và hóa chất: Tránh uốn, nhuộm, duỗi tóc trong giai đoạn này. Hạn chế dùng máy sấy tóc nhiệt độ cao.
Chọn sản phẩm chăm sóc tóc dịu nhẹ: Ưu tiên dầu gội, dầu xả có thành phần tự nhiên, không chứa sulfate, paraben.
Massage da đầu nhẹ nhàng: Giúp tăng cường lưu thông máu đến nang tóc, kích thích mọc tóc.
Tránh buộc tóc quá chặt: Hạn chế kéo căng tóc.
Gội đầu đúng cách: Không dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh.
3. Quản lý căng thẳng và đảm bảo giấc ngủ:
Thư giãn: Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, đọc sách, nghe nhạc.
Ngủ đủ giấc: Cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, có thể tranh thủ ngủ khi bé ngủ.
Chia sẻ: Nói chuyện với chồng, người thân hoặc bạn bè để giải tỏa áp lực.
4. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ mọc tóc và giảm rụng (theo tư vấn):
Viên uống bổ sung: Các viên uống chứa Biotin, Kẽm, Sắt, Vitamin nhóm B... được thiết kế đặc biệt cho phụ nữ sau sinh.
Tinh chất dưỡng tóc, serum kích mọc tóc: Có thể sử dụng các sản phẩm chứa thành phần như Minoxidil (cần tư vấn bác sĩ), chiết xuất thảo dược (tinh dầu bưởi, hương nhu, hà thủ ô...).
Lưu ý: Tình trạng rụng tóc sau sinh thường kéo dài khoảng 3-6 tháng và sẽ giảm dần khi nội tiết tố ổn định. Tuy nhiên, nếu rụng tóc kéo dài hơn 6 tháng hoặc kèm theo các triệu chứng bất thường, mẹ nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Hiểu được nỗi lo rụng tóc sau sinh của các mẹ, giathuoctot.com tự hào là địa chỉ tin cậy cung cấp đa dạng các sản phẩm chăm sóc tóc và bổ sung dinh dưỡng chất lượng cao, chính hãng từ các thương hiệu uy tín.
Từ các loại vitamin tổng hợp chuyên biệt cho phụ nữ sau sinh, viên uống bổ sung Biotin, Kẽm, Sắt, đến dầu gội, tinh chất dưỡng tóc chiết xuất thiên nhiên giúp giảm rụng và kích thích mọc tóc, bạn có thể dễ dàng tìm thấy tại giathuoctot.com. Đội ngũ dược sĩ chuyên môn của chúng tôi luôn sẵn sàng tư vấn để mẹ lựa chọn được sản phẩm phù hợp nhất, an toàn cho cả mẹ và bé.
