Tại sao uống canxi lại quan trọng

Canxi là thành cấu tạo cơ bản của răng và xương chiếm 99% lượng canxi trong cơ thể. Ở trẻ em, nếu thiếu canxi sẽ dẫn đến các hậu quả từ nhẹ đến nặng như thấp bé, còi xương, chậm lớn,..Vì thế đảm bảo đủ lượng canxi cho trẻ vô cùng quan trọng. Ở người trưởng thành thiếu canxi là nguyên chính gây ra bệnh loãng xương, xương trở nên giòn và để gãy

Ngoài ra, còn 1% canxi ở trong máu nắm giữ vai trò quan trọng

- Ion canxi rất cần thiết cho việc dẫn truyền giữa các tế bào thần kinh

- Canxi tham gia vào quá trình cơ duỗi tất cả các loại cơ bao gồm cơ tim

- Duy trì được nhịp tim ổn định và là yếu tố không thể thiếu trong quá trình đông máu tự 

Để cơ thể vận hành tốt, chúng ta cần duy trì lượng canxi phù hợp mỗi ngày.

Làm thế nào để bổ sung canxi hiệu quả

Việc bổ sung canxi đúng cách và hiệu quả sẽ giúp ta duy trì được sức khỏe ổn định, xương chắc khỏe  

Bổ sung canxi qua thực phẩm

- Bổ sung canxi từ các sản phẩm từ sữa ( sữa, sữa chua, phô mai) là nguồn cung cấp canxi dồi dào và dễ hấp thụ do chúng có chứa lactoza (đường sữa) và casein (protein sữa) , nó giúp cho việc duy trì và phát triển xương chắc khỏe đồng thời còn bổ sung Vitamin D và hỗ trợ nhiều chức năng của cơ thể.

- Rau xanh đậm (bông cải, rau xoăn, rau bina,..) cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe, canxi đặc biệt là xương khớp.

- Hải sản ( hàu, cá hồi, ghẹ,..) ngăn ngừa tình trạng loãng xương duy trì được khung xương chắc khỏe và cung cấp nhiều dưỡng chất khác như protein, omega

- Trái cây (cam, chanh bưởi, kiwi) rất giàu vitamin và  các khoáng chất khác.

Bổ sung canxi kết hợp với D3 K2 tăng cường và duy trì hệ xương chắc khỏe. Vitamin D3 tăng cường hấp thu canxi vào máu, còn vitamin K2 đảm bảo được canxi vận chuyển đến xương, hạn chế sự lắng đọng canxi ở các mô mềm như mạch máu. Giathuoctot mách bạn có thể kết hợp Canxi cơm với D3 K2 để tối ưu hóa khả năng hấp thụ  và sử dụng canxi giúp xương chắc khỏe.   

Thời điểm uống canxi hiệu quả vào buổi sáng và sau khi ăn khoảng 1 tiếng đây là thời điểm bổ sung canxi tốt nhất, khi hệ tiêu hóa hoạt động mạnh, giúp hòa tan và vận chuyển canxi tối ưu nhất.

Tập thể dục thường xuyên: không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn kích thích hoạt động của các tế bào xương, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp xương chắc khỏe hơn.

5 sai lầm phổ biến khi uống canxi cần tránh

1.Chỉ trông chờ vào nguồn canxi tự nhiên

Chế độ ăn uống thông thường chỉ đáp ứng khoảng 50% nhu cầu canxi, lại giảm hấp thụ theo tuổi tác, vì vậy việc bổ sung canxi từ thực phẩm chức năng là cần thiết để bảo vệ sức khỏe xương.

2. Dùng quá liều canxi

Bổ sung canxi vượt qua mức cho phép sẽ dẫn đến tác dụng ngược như tăng canxi máu, gây ra các triệu chứng buồn nôn, chóng mặt,khó chịu, nghiệm trọng hơn là sỏi thận, rối loạn cơ tim.

3. Kết hợp canxi với các chất không phù hợp

Canxi có thể cản trở sự hấp thu sắt. Do đó, không nên uống hai chất này cùng lúc mà nên cách nhau ít nhất vài giờ. Ngoài ra, chế độ ăn quá nhiều đạm động vật hoặc cafein có thể làm tăng bài tiết canxi qua nước tiểu, làm giảm hiệu quả bổ sung.

4. Uống canxi sai thời điểm

Uống canxi vào buổi chiều hoặc buổi tối sẽ làm giảm khả năng hấp thụ, tăng nguy cơ lắng đọng canxi và có thể gây ra phản ứng ngược không mong muốn nguy cơ sỏi thận.

Uống canxi khi bụng đói có thể gây kích ứng dạ dày, buồn nôn, đầy hơi.

5. Lựa chọn sai loại canxi 

Hai dạng canxi phổ biến là canxi vô cơ và canxi hữu cơ. Canxi vô cơ thường khó hấp thu hơn và dễ gây ra tác dụng phụ như táo bón, khó tiêu, lắng đọng canxi ở thận. Trong khi đó, canxi hữu cơ (canxi citrate, canxi lactate) có khả năng hấp thu tốt hơn và ít gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Giathuoctot.com  giới thiệu bạn sản phẩm Canxi cơm Unical:

Canxi cơm là loại canxi hữu cơ có chứa canxi lactate vượt trội hơn so với các loại canxi dạng cacbonat, gluconat,..có khả năng hấp thụ canxi lên đến 90% trong cơ thể, đây là loại canxi có thể bỏ trực tiếp vào cơm, đồ ăn mà không làm thay đổi mùi vị, giúp việc bổ sung canxi trở nên thuận tiện cho cả gia đình.

Công dụng canxi cơm

  • Bổ sung canxi giúp đáp ứng nhu cầu hàng ngày, đặc biệt cho trẻ em, phụ nữ mang thai và người dễ thiếu canxi.
  • Giúp tăng mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương đặc biệt ở người cao tuổi.
  • Có khả năng hấp thụ cao không phụ thuộc vào vitamin D và không gây bón hay sỏi thận.
  • Hỗ trợ phát triển, tăng chiều cao.

Bổ sung canxi đúng cách không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn hỗ trợ tim mạch, thần kinh. Khám phá ngay sản phẩm canxi hữu cơ chính hãng tại giathuoctot.com để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình.