5 Dấu Hiệu Thiếu Máu Do Thiếu Sắt 

Thiếu sắt thiếu máu xảy ra khi cơ thể không đủ sắt để tạo hemoglobin, làm giảm khả năng vận chuyển oxy của hồng cầu. Hậu quả là cơ thể mệt mỏi, suy yếu, dễ bệnh. Nhận biết sớm các dấu hiệu thiếu máu giúp bạn bổ sung sắt kịp thời.

  • Thay đổi ở móng tay, da và tóc: móng tay giòn, dễ gãy là một trong những biểu hiện của thiếu sắt thiếu máu mà nhiều người thường bỏ qua. Ngoài ra, tình trạng tóc khô xơ, dễ gãy rụng và làn da thô ráp cũng là dấu hiệu thiếu máu do thiếu sắt phổ biến, đặc biệt thường gặp ở phụ nữ sau sinh hoặc người ăn uống thiếu dinh dưỡng.

 

  • Đau đầu, chóng mặt, hoa mắt: khi lượng sắt trong cơ thể giảm, não bộ không được cung cấp đủ oxy, dẫn đến đau đầu, hoa mắt, chóng mặt. Đây là triệu chứng thiếu máu dễ bị nhầm lẫn với stress hay mệt mỏi thông thường, khiến nhiều người chủ quan, không nhận ra mình đang gặp tình trạng thiếu sắt thiếu máu kéo dài.

 

  • Triệu chứng ở miệng: lưỡi sưng, viêm hoặc nhạt màu thường được coi là dấu hiệu điển hình của thiếu máu do thiếu sắt. Ngoài ra, nứt nẻ khóe miệng hay cảm giác bỏng rát trong khoang miệng cũng là biểu hiện thiếu máu mà bạn không nên xem nhẹ.

 

  • Da nhợt nhạt, xanh xao: khi cơ thể không đủ sắt để tạo hemoglobin, làn da trở nên nhợt nhạt, kém sức sống. Đây là một trong những dấu hiệu thiếu máu rõ rệt nhất, thường xuất hiện sớm ở cả người lớn và trẻ nhỏ.

 

  • Hội chứng chân bồn chồn: ước tính có đến ¼  trường hợp liên quan đến tình trạng thiếu sắt gây thiếu máu. Người bệnh thường cảm thấy bứt rứt, khó chịu, ngứa ngáy ở chân, đặc biệt là vào ban đêm. Đây cũng là một trong những triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt ít người ngờ tới nhưng lại ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ. 

5 Nhóm Thực Phẩm Giàu Sắt

Người bị thiếu sắt thiếu máu cần khoảng 18mg sắt mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng. Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm giàu sắt giúp bổ sung sắt hiệu quả và hỗ trợ cải thiện sức khỏe toàn diện.

Bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt giúp cơ thể phòng tránh thiếu sắt thiếu máu hiệu quả. 

Hải sản: hàu, sò, ngao, cá hồi và cá ngừ được xem là nguồn cung cấp sắt tự nhiên dồi dào, đồng thời giàu Omega-3 và kẽm, rất tốt cho tim mạch và não bộ. Để tăng khả năng hấp thu khoáng chất này, bạn nên kết hợp cùng nước cam hoặc chanh tươi - những loại quả giàu vitamin C.

Thịt đỏ: các loại thịt như bò, gà, cừu luôn nằm trong nhóm thực phẩm bổ sung sắt hiệu quả, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu nhanh chóng. Khi ăn kèm với salad cà chua, ớt chuông hay bông cải xanh giàu vitamin C, cơ thể sẽ hấp thu sắt từ thịt đỏ tốt hơn, hỗ trợ tạo máu tối ưu.

Rau xanh đậm: rau chân vịt, cải bó xôi, bông cải xanh là những lựa chọn lý tưởng nếu bạn đang thắc mắc ăn gì nhiều sắt mà ít calo. Không chỉ cung cấp sắt, chúng còn giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết. Khi chế biến, nên thêm vài giọt chanh để tăng khả năng hấp thu sắt. Đây là cách bổ sung sắt từ thực phẩm tự nhiên an toàn và lành mạnh.

Trái cây giàu vitamin C: cam, xoài, dâu tây, kiwi… không chứa nhiều sắt nhưng lại đóng vai trò như “chất xúc tác” giúp cơ thể tận dụng sắt từ các nguồn khác tốt hơn. Khi kết hợp với mận khô, nho khô - vốn là đồ ăn giúp bổ máu, hiệu quả bổ sung sẽ được nhân đôi. Một ly sinh tố trái cây tươi mỗi ngày vừa ngon vừa giúp phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt.

Ngũ cốc nguyên cám: yến mạch, bánh mì nguyên cám hay các loại ngũ cốc ăn sáng không chỉ cung cấp năng lượng bền vững mà còn là nguồn thực phẩm chứa sắt đáng kể. Ăn kèm cùng kiwi hoặc dâu tây sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả hơn, đồng thời hỗ trợ duy trì sức khỏe tổng thể.

Các Loại Thuốc Bổ Sung Sắt

Bên cạnh việc tăng cường nguồn sắt từ thực phẩm hàng ngày, nhiều người còn lựa chọn các sản phẩm bổ sung sắt được đánh giá cao trên giathuoctot.com để cải thiện hiệu quả tình trạng thiếu sắt thiếu máu. Tham khảo các loại thuốc dưới đây theo chỉ định bác sĩ.

Humared Medisun: ở dạng viên nang mềm, dễ sử dụng và phù hợp cho nhiều đối tượng. 

Humared Medisun

Feritonic: được bào chế dưới dạng ống uống, tiện lợi khi sử dụng.

Feritonic

Ferrolip: được bào chế dưới dạng tiện dụng, hỗ trợ bổ sung sắt cho cơ thể.

 

Ferrolip

Trên đây là những thông tin hữu ích về thiếu sắt thiếu máu và các thực phẩm giàu sắt. Hãy tham khảo ngay các loại thuốc bổ sung sắt chính hãng với giá ưu đãi tại giathuoctot.com  - nơi cam kết chất lượng, đồng hành và chia sẻ rủi ro cùng đối tác.